練習中の主なエネルギー源は、カラダの中に貯蔵された「グリコーゲン」。体内のグリコーゲンが枯渇しないよう、練習の２～3時間前までに消化吸収のよい糖質を摂りエネルギーとして蓄えることがスタミナ切れ対策となる。バナナも加熱によりフラクトオリゴ糖が増加し甘みが増すうえ、腸からの吸収がしやすくなる効果が期待できる。またメイプルシロップにはカリウム・マグネシウムなどのミネラルが多く含まれるため、足がつりやすい方にはおすすめ。

バナナを切ってパンにのせ、トーストするだけの超簡単レシピ。バナナがトロリとするまで焼くことで甘みがアップする。